Pozycje jogi

Asana:

czyli pozycja ciała, której wykonywanie wzmacnia nasze zdrowie i udoskonala sprawność fizyczną.

W 1966 roku ukazała się książka autorstwa B.K.S. Iyengara "Światło jogi". Zawiera ona opis wykonania blisko dwustu wersji asan bogato zilustrowanych zdjęciami oraz podstaw Pranajamy. Stanowi kanon wiedzy na temat asan w tej tradycji.

Podstawowe grupy asan:

Pozycje stojące

szczególnie pomocne dla osób początkujących. Harmonijnie wzmacniają całe ciało, poprawiają stabilność. Przywracają kontakt z ziemią oraz uczą "stać na własnych nogach" i to zarówno w sensie fizycznym, jak i psychicznym.

Siady i Skłony

rozładowują napięcia w nogach i plecach. Uczą rozluźnienia, głębokiej regeneracji i wyciszają. Pogłębiają równowagę psycho-fizyczną, uspokajają. Masują organy brzuszne, wzmacniają lędźwia i miednicę. Przygotowują do wygięć do tyłu.

Wygięcia do tyłu

rozwijają czujność fizyczną i psychiczną, pobudzają. Dają dużo energii, zapału i chęci do życia, uczą przezwyciężać strach. Otwierają serce, usuwają stany depresyjne, tworzą pozytywne podejście do życia i pewność siebie.

Skręty

działają odmładzająco na kręgosłup, uelastyczniając i wzmacniając go. Oczyszczają i regenerują narządy wewnętrzne. Przywracają witalność. Na poziomie psychicznym otwierają nowe horyzonty przed umysłem. 

Pozycje odwrócone

stanowiąc sedno jogi. Poprzez odwrócenie sił grawitacji powodują obfite ukrwienie i dotlenienie mózgu, przywracają harmonię gruczołom, pogłębiają oddech. Szybko odmładzają całe ciało, wzmacniają siły obronne organizmu, jednocześnie dodają odwagi i zapewniają stabilność emocjonalną.

 


 

'In Sadhana, by chance you get a pain, you blame the teacher and begin to dislike him; if you get pleasure you think the pleasure giving teacher is a right teacher. If I had decided about my guru this way, then perhaps I would not have reached my present state and status. Even in that painful state I tried to live with his commands and demands and proceeded. I reflected the play of pain and pleasure on my mind and assimilated through my intelligence.'

BKS Iyengar