Praktyka jogi w czasie menstruacji - Geeta S. Iyengar

Wprowadzenie do Praktyki Jogi

Częstochowa, 29 kwietnia 2002 r.

Wykład Geety Iyengar.

Wprowadzenie do Tematu

Temat, który dzisiaj poruszymy, to: jak kobiety powinny dostosowywać całą swoją praktykę do tego, co dzieje się w ciągu miesiąca. To prawda, że joga jest dla każdego. Nikogo nie można z tego wykluczyć.

Niezależnie od tego, czy to kobiety, czy mężczyźni, czy dzieci - osoby starsze czy młodsze. Tak samo osoby z różnymi schorzeniami, niepełnosprawni, ci z elastycznymi ciałami oraz tacy, którzy są sztywni - ścieżka jogi jest otwarta dla każdego.

Można powiedzieć, że każdy może praktykować jogę w zależności od swoich możliwości. Dzisiaj mówiłam już o tym, że joga jest po to, żebyśmy odkryli na nowo siebie. Joga uczy nas, jak wydobyć możliwości, które są w nas ukryte. Wydobyć je z głębi na powierzchnię.

Rozwój w Praktyce Jogi

W rzeczywistości nie istnieje w jodze coś takiego, że jedne rzeczy można zrobić, a innych nie. Patandżali mówi o tym, że każdy powinien odkryć, na jakim jest poziomie.

W miarę jak zaczynamy się rozwijać, obserwujemy, że osiągamy nowe stopnie. Patrząc z tego punktu widzenia, nie można powiedzieć, że czegoś nie można osiągnąć, że czegoś nie można zrobić, że ktoś nie może praktykować.

Różnice Między Płciami

Również patrząc z punktu widzenia mężczyzn i kobiet, nie można powiedzieć, że to jest dla mężczyzn, a to dla kobiet. Patandżali nigdzie tego nie rozróżnia. Nie mówi też nic o tym, że mężczyźni są lepsi od kobiet lub odwrotnie.

To, co jest ważne dla Patandżalego, to żeby sadhaka (praktykujący) uczciwie wydobywał z siebie cały swój ukryty potencjał.

Patrząc z punktu widzenia jogi, nie ma żadnych różnic. Ale kiedy myślimy o mężczyznach i kobietach z punktu widzenia ciała fizycznego, zauważamy, że istnieją różnice na poziomie fizjologicznym. Nie znaczy to, że joga różni się dla różnych ciał. Pytanie polega jedynie na tym, jak zaadaptować istniejące techniki, aby były one najbardziej odpowiednie dla danego ciała.

Zmiany w Ciele Kobiety

Kobiety i Cykl Miesięczny

Dzisiaj będziemy mówili o tym, jak kobiety powinny dopasowywać swoją praktykę w czasie miesiąca. Kiedy pojawia się to pytanie, każda kobieta zdaje sobie sprawę, że w czasie miesiąca zachodzą zmiany w jej ciele.

To jest coś znaczącego, co odróżnia kobiety od mężczyzn. Mężczyźni również mają hormony, które powodują zmiany w ich ciele, ale te zmiany nie są tak widoczne jak u kobiet.

Jako że menstruacja jest jedną z głównych funkcji ciała kobiety, jest również oznaką jej zdrowia. Dlatego też, aby respektować funkcje ciała, kobieta musi dopasować swoją praktykę. Jeżeli nie zaakceptuje tego, to tak, jakby nie szanowała swego życia.

Wartość Dbałości o Ciało

Każda żywa istota ma dążenie do prokreacji. Nawet mała ameba, która żyje bardzo krótko, dąży do reprodukcji. Tak samo mężczyźni i kobiety mają mocną wewnętrzną wolę do reprodukcji. Dlatego kobiety powinny dbać o siebie. Zanim posadzi się nasiono do ziemi, najpierw musimy zadbać o tę ziemię, żeby była dobrej jakości.

Dlatego jest bardzo ważne, aby kobiety przygotowały się w odpowiedni sposób. Wiedząc to wszystko, staje się jasne, dlaczego musimy zmieniać swoją praktykę w czasie od jednej menstruacji do następnej. Musicie wiedzieć, co i w jakim momencie należy praktykować.

Odpowiednia Praktyka w Czasie Menstruacji

Bardzo często jest tak, że kiedy kobiety mają okres, nie chcą o tym mówić, nie chcą pokazywać innym, oddzielać się od grupy. Ja zawsze podkreślam, że w czasie menstruacji kobieta powinna trzymać się pewnej określonej praktyki, aby utrzymać zdrowie i odpowiednie przemiany w ciele hormonalnym.

Hormony w ciele kobiety zmieniają się z dnia na dzień. Często przez te zmiany hormonalne kobiety są bardziej wytrzymałe, znoszą więcej stresu niż mężczyźni, a czasem czują się tak zmęczone, że nie są w stanie nic robić. Czasami emocjonalnie są bardzo zrównoważone, a kiedy indziej narastają problemy, co sprawia, że byle co jest w stanie wyprowadzić je z równowagi. Przyczyną tego są wszystkie te przemiany hormonalne.

Utrzymanie Równowagi Hormonalnej

Zmiany w Praktyce Jogi

Czasami jest to korzystne dla kobiet, a czasami czyni je nieznośnymi. Każda z was na pewno doświadczyła tego podczas praktyki. Nieraz nie jesteśmy w stanie się zgiąć, skręcić, a czasami wszystkie asany przychodzą nam bez wysiłku. To zależy od hormonów.

Musimy zwrócić uwagę na to, jak utrzymywać równowagę hormonalną. Najpierw musimy wiedzieć, które pozycje należy wybrać z ogólnych ćwiczeń, które robimy na co dzień. Przeważnie jest tak, że kiedy praktykujemy, zwracamy większą uwagę na grupy asan, np. pozycje stojące, skłony do przodu, wygięcia do tyłu itd.

Ważność Pozycji odwróconych

Bardzo mało uwagi zwracamy na Śirsasanę i Sarvangasanę, a te pozycje bardzo często są zaniedbywane. Natomiast właśnie pozycje odwrócone, wykonywane łącznie z wariantami, utrzymują równowagę hormonalną.

Tak jak codziennie pilnujemy, żeby zjeść posiłek, tak powinniśmy pilnować, żeby w naszej codziennej praktyce znalazło się miejsce na Śirsasanę i Sarvangasanę. Oczywiście, z wyjątkiem czasu menstruacji, kiedy unika się tych pozycji.

Wykonując je w czasie miesiączki, zatrzymujemy w ciele toksyny, które powinny być wydalone. W Ajurwedzie jest napisane, że toksyny w naszym ciele powinny być z niego wydalone. Jeśli nie, ciało zaczyna chorować. Kiedy coś wam dolega, lekarz pyta, czy regularnie oddajecie mocz i stolec oraz czy regularnie miesiączkujecie. W czasie menstruacji toksyny powinny być usunięte z organizmu razem z krwią.

Toksyczne Zjawiska w Ciele

W czasie okresu unika się pozycji odwróconych, aby nie zatrzymywać tego, co należy usunąć. Ważne jest, aby brzuch był zawsze rozluźniony. Napięcie brzucha zatrzymuje toksyny wewnątrz, dlatego musimy wybierać takie pozycje, które nie będą wywoływały napięcia brzucha, np. pozycje leżące, rozluźniające brzuch, takie jak Supta-Virasana czy Supta-Baddha-Konasana.

Osoby, które mogą wykonywać Lotos, mogą praktykować Matsyasanę. Panie, które nie są w stanie zginać nóg, mogą wykonywać Svastikasanę na wałku. Ta pozycja ze skrzyżowanymi nogami również może pomóc rozluźnić brzuch. Sprawdźcie, które pozycje są dla was łatwe, a które trudne. Kiedy używacie wałka, zwróćcie szczególną uwagę na to, czy brzuch jest rozluźniony.

Praktyka w Czasie Menstruacji

Pozycje leżące mogą pomóc uwolnić napięcia. Czasami krwawienie jest intensywne, wtedy wykonujemy Setu-Banda-Sarvangasanę na skrzyżowanych wałkach (czasem, jeśli krwawienie jest bardzo mocne, kładziemy nogi wyżej, aby brzuch bardziej się rozluźniał).

Szczególnie dla młodych dziewczyn, które cierpią na przykurcze w brzuchu, ta pozycja jest bardzo pomocna, zwłaszcza jeśli mają egzaminy w szkole i odczuwają duże napięcie w głowie.

Na koniec dnia: nie robimy pozycji odwróconych i nie wykonujemy nic, co napina brzuch.

Po pozycjach leżących dobrze jest zrobić skłony do przodu, takie jak: Janu-Śirsasana, Tryangmukhaekapada-Paścimottanasana z wałkiem, aby głowa mogła odpocząć. Podczas normalnej praktyki nie używamy wałków, ale w czasie menstruacji należy dać ciału odpocząć i zwrócić uwagę na rozluźnianie brzucha.

Ostateczne Wnioski

Wszystko to jest częścią długotrwałego procesu praktyki jogi, który powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb każdego z nas. Zarażanie innych swoją praktyką oraz nadstawianie uszu na to, co mówi ciało, to jedne z najważniejszych rzeczy. Pozycje mogą zmieniać się w zależności od fazy cyklu, a my jako praktykujący musimy się dostosować.